日期：2026-09-02 10:18:16
本文转自【杭州日报】；
明明睡够8小时
醒来却还是疲惫？
除了压力、睡眠质量
可能你的睡姿也在“散气血”
到底怎么睡更适合自己？
专家分享2个养生睡姿
今晚试试，睡个好觉
3种常见睡姿，
哪种在“散”你的气血？
1.仰卧最“散”
平躺时四肢没有压迫，身体可以得到放松。但气血容易浮在体表，心神也跟着发散。
2.俯卧最“压”
趴着睡，心肺会直接受到压迫，造成呼吸不畅、心脏负担加重。头部还需要扭向一侧，时间久了颈椎气血不通，醒来容易出现脖子痛、头晕、落枕等问题。
3.侧卧最“收”
气血收得住，睡眠也更踏实。它最符合“卧如弓”的古训，是大多数人的首选。
2个姿势把气血“收”回来，
今晚就能试
1.回阳卧：适合阳虚怕冷、上热下寒的人
平躺，两脚心相对，脚后跟尽量靠近身体，两腿自然屈曲，两手交叠放在肚脐之上，闭眼自然呼吸，注意力轻轻放在肚脐深处。
2.右侧卧弓形：大多数人的“标准答案”
身体右侧着床，右腿自然伸直，左腿微微弯曲搭在右腿上；右手屈肘放于耳前或者枕头上，左手自然放在左侧大腿上；整个身体呈弓形，背部微微弯曲。
来源 CCTV生活圈
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